不眠症の４つのタイプ。不眠症は１種類じゃない。自分はどのタイプ？

不眠症は大きく４つに分類することができます。

不眠に悩んでいる方は，自分がどのタイプ（に近いのか）把握するだけでも、それが不眠改善の近道になるかもしれません。

不眠症の４つのタイプ

※他にも細かいタイプはありますし，それぞれの混合型や中間型も存在します．

タイプ	特徴
入眠困難	布団に入ってもなかなか眠りにつけない
中途覚醒	夜中に目が覚めてしまい、その後眠れない（眠るのに大変時間がかかる）
早朝覚醒	朝早く目が覚めてしまい，そこから眠れない
熟眠障害	眠りが浅く，睡眠時間は長いにも関わらず寝た気がしない

これらのタイプ別に、治療方法や、使われる薬も異なりますので、まずは自分がどのタイプに近いのかを把握しましょう。

続いて

睡眠障害の専門医や良い医師にかかると、医師側が睡眠の状況を聞き出してくれるものです。
専門医以外へも、自分の睡眠の状況を細かく伝えることで、より良い医療が受けやすくなります。
最低限伝えるべき内容をチェックリスト形式にしておきました。
ご活用ください。

✔	伝えるべき内容
□	通常何時に床に就くのか（布団に入る時刻）
□	通常何時に起きるのか（布団から出る時刻）
□	寝つきがよいかどうか
□	夜中に何度も目が覚めるかどうか
□	トイレに行きたくて目が覚めるかどうか
□	朝早くに目が覚めてしまうことがあるかどうか
□	熟眠感はあるのかどうか
□	睡眠薬を飲んでいる場合、布団に入る何分前に飲んでいるか
□	日中の眠気はあるのか
□	夜中以外、昼間に寝ていることがあるかどうか
□	眠くなる時間があれば，それはいつごろか（起床後，午前中，食後，夕方，終日　など）
□	寝る前に飲酒をしているかどうか
□	（睡眠薬以外に）通常飲んでいる薬があればその薬の名前
□	日中（昼間）は何をしているのか
□	自分が理想とする睡眠時間（23時～7時など）